途中跑技术训练和弯道跑技术训练

来源:华体会体育app官方下载 作者:华体会体育  技术服务

  (3)强化某一跑的动作练习,如负重摆臂、负重抬腿、扶垒后蹬、推人前跑等。

  (6)变换速度的波浪跑、惯性跑、往返跑、放大步跑等,体会跑中的放松技术。

  (1)沿第6~8道弯道以最高速度80%~90%的强度做50~80米加速跑。(2)沿第一弯道以75%强度做50~80米加速跑。

  (1)技术训练是一个不断改进和完善的过程,也是一个长期和不间断的纠偏过程,该过程应贯穿短跑训练的每个阶段。

  (2)短跑技术训练必须因人而异、区别对待,以形成适合运动员个人特点的短跑技术。

  (3)技术训练应与发展身体素质相结合,要特别注意发展影响技术提高的专项素质。

  (4)短跑技术训练应以完整技术训练为主,对某些薄弱环节,可以在完整技术训练中有重点地加以改进。

  (5)技术动作协调放松能力的培养是一个长期而复杂的过程,在短跑训练中应特别重视,完成任何练习都要有协调放松的要求。

  (1)训练要点。通过对自我身体感知能力的训练,提高运动员在高速跑进中感知用力感觉的能力,从而减少不必要的肌肉活动,实现真正意义上的经济性和实效性。

  (3)注意事项。放松不等同软弱无力;将放松与人体协调联系在一起;注重最佳时期的发展(7岁以前和10~12岁);重点培养运动员的用力感觉。